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​每天喝蜂蜜的功效_经常喝蜂蜜

​每天喝蜂蜜的功效_经常喝蜂蜜

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

生活

中,大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候,就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要,于是就会上网搜一搜,然后就可能会出现这些说法:

这个年代,

养生

成为了全民的话题。而蜂蜜这种饮品,一直都在养生圈里拥有着一定的地位,深受老幼妇孺及年轻人的喜爱。

但是如今网络营销越来越厉害,虽然在网上和生活中到处都可以见到推销蜂蜜的广告,但是爆炸营养课堂要提醒大家,蜂蜜其实并没有那么厉害。

用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱?

不少人认为蜂蜜粘稠润滑,可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后,最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外,也有人说蜂蜜中的果糖,人体很难吸收,所以能增加大便体积促进排便。

但是想要达到效果,必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人,而这类人在生活中其实并不是很常见。二来,每天需要摄入50g以上的果糖,换算成蜂蜜的话需要150g以上,这也不太实际。

用香蕉缓解便秘为什么不靠谱?

其实民间之所以会相信香蕉的“通便能力”,可能还是因为“以形补形”的说法。但实际上,要看有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉的含量并不高,许多水果都远胜于它,比如说火龙果和梨。

而且大家要特别注意,如果你选择的没有熟透的香蕉,那麻烦就更大了。因为这种香蕉鞣酸含量较高,反而会引起便秘或者加重便秘的症状。

用酸奶缓解便秘为什么不靠谱?

一提到酸奶,大家就想到益生菌,然后就想到了它们能提升肠道菌群活力,从而也就能缓解便秘。但是在这里,也存在一个剂量的问题。

一瓶含有益生菌的酸奶,在运输、存放、到购买后喝进肚子里,最后到达我们的肠道过程中,只有极少的益生菌能存活下来。

这意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果,起码要多喝几倍的酸奶,而这样做肯定是不划算、不健康的。

蜂蜜能通便?骗人的

蜂蜜水治疗便秘,可以说是民间十分常见的一个偏方,而且在各种关于蜂蜜商品的介绍中,也都会说到这一点。网上说蜂蜜外观粘稠润滑,所以能润肠通便。

可实际上蜂蜜喝进去后是会被消化吸收的,到了结肠之后就根本不是那种润滑的状态了。

此外,还有人说蜂蜜中含有丰富的果糖,而这种物质人体很难吸收,到达肠道后可以吸水增加大便体积促排便。但是要达到缓解便秘的效果,摄入果糖就必须达到一定的剂量。

研究发现,要摄入50g果糖以上才能起到缓解便秘的效果,而换算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中,又有几个人能一次喝如此多的蜂蜜呢?

其实,从通便的角度来说。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白开水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感觉确实起到了缓解便秘的效果,实际上也是白开水的作用,或者说是心理作用在作怪了。

喝蜂蜜能减肥?想多了

在这个以瘦为美的时代,蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,想用蜂蜜水来减肥,实在是想太多了。

蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶,以及一些维生素、矿物质等微量营养成分。但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水,这一点大家一定要意识到。

而在营养学上面,基本上就把蜂蜜当做一种糖看待。而相信大家也都知道,糖是引起肥胖的主要原因之一。

此外,还有一点非常可怕,那就是蜂蜜的升糖指数为73(数据来源于《中国食物成分表》),属于中升糖指数食物。其原因也很简单,蜂蜜中富含果糖和葡萄糖,而它们会让血糖迅速升高。

所以如果长期靠饮用蜂蜜来减肥,不仅会让你的减肥大业毁掉,还会有诱发糖尿病的风险,大家不要盲目的长期饮用了。

那么,怎样面对便秘才是最科学的呢?

首先,要调整自己的饮食,适量多吃富含膳食纤维的食物,并且多喝水。其次,要多运动。不管是什么运动都好,只要不会对心脏造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态,情绪太过紧张和压抑,对病情的恢复也很不利。

假如这些办法都用了,也没有用怎么办呢?那就不要再犹豫了,赶紧去医院吧,也许你需要某种药物来帮助你,而医生会给出最好的解决方案。

​每天喝蜂蜜的功效

经常喝蜂蜜,身体有什么变化?5个好处,随后就到

蜂蜜水的好处有哪些?

喝蜂蜜水确实会对人体有好处,经常吃蜂蜜能补充人体的胶原蛋白可以改善皮肤,同时,蜂蜜水也有养生的功效。

1、利于通便:蜂蜜可以分泌胃酸,含有脂肪酸,能够促进肠道吸收的蠕动,从而会让人产生排便感。常喝蜂蜜水可以帮助便秘的人通便。

2、有较好的解酒作用:经常看电视看小说会写到给宿醉的人泡一杯蜂蜜水解酒并缓解头痛。蜂蜜中的果糖可以有效的分解并吸收酒精,可以有效缓解头痛,尤其适合宿醉的人。

3、蜂蜜中的果糖不知可以吸收酒精,还是一种优质的能量元素,可以改善血液循环,缓解身体疲劳,有助于恢复体力。

4、止咳化痰:蜂蜜最经常和雪梨搭配用来给感冒咳嗽的患者服用。蜂蜜有止咳化痰,消炎等功效,再搭配雪梨确实可以有效地治疗感冒咳嗽的患者,蜂蜜水还有缓解咽炎的好处。

什么时候喝蜂蜜水最健康?

蜂蜜水服用的最佳时间是早上起来空腹喝一杯蜂蜜水。因为人在经过一个晚上,体内水分不足,尤其早上很多会被尿憋醒的,都是因为水分已经排出了。这个时候和体被蜂蜜水有助于补充体内缺失水分,水中的糖分还有助于早上补充营养。晚上睡前不宜喝蜂蜜水,因为蜂蜜水中毕竟含有糖分,晚上可以喝凉白开,为夜里新陈代谢补充水分。

早上空腹喝蜂蜜水会增加人体的酸性物质,时间久了会造成胃溃疡等症状。且对于腹泻,低血压已经肠道功能紊乱的患者都不能饮用蜂蜜水,容易造成身体不适。所以任何好东西也不是真的全是有益而无害的,要注重营养品是食用,在不清楚的情况下可以不食用,可以向医生或者专业人士咨询过后再合理地搭配。

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