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​睡前长时间玩手机的6大危害_睡前长时间玩手机有什么危害

​睡前长时间玩手机的6大危害_睡前长时间玩手机有什么危害

睡前长时间玩手机的6大危害 长时间玩手机注意的四点

睡前长时间玩手机的危害

1、在黑暗环境下,睡前手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续刺激,眼睛更容易疲劳。

2、伤害眼睛。当在床上侧躺着玩手机时,会对左右眼造成较大的压迫力,压迫血管,造成供血不足,很快就会导致左右眼视力偏差。在黑暗的环境下看手机屏幕,由于屏幕的强光,对眼睛造成强烈的刺激,使眼疲劳,这样不出一个月就会近视,甚至散光。尤其是3岁之内的孩子,看有亮光的东西要小于等于15分钟,以免对视力造成伤害。

3、除了影响眼睛,睡前手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。

4、长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。

5、睡眠减少。充足的睡眠是健康

生活

的必要保障。因为玩手机时,机体褪黑色素(由垂体分泌,直接影响睡眠质量)的生成就会减少,导致我们睡眠减轻,甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧,根本就不困,不想睡。

6、损害皮肤。辐射由于对细胞的影响,长期下去,就会使黑色素沉积,就会长斑。也会是免疫力下降,细菌生长,皮肤粗糙甚至长痘痘。

怎样把伤害降到最低?

1、不要侧躺着玩

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,易出现短时性影像重叠。

2、不要俯卧着玩

俯卧会影响手肘、脑部的血液循环,造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人觉得很累,从而难以进入睡眠状态。

3、最好仰着玩

这样身体每个部位都会比较舒适,但时间久了胳膊会因悬空而酸麻,因此,可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。

4、晚上玩开盏灯

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,有些人还会出现暂时性视力模糊。因此,晚上玩手机的时候,最好开一盏灯。

5、屏幕亮度调低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要施力,伸久了酸痛。

6、设置夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等尽量设置为夜间模式,其中值得注意的是最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。黑白的色差大,最费眼睛。

长时间玩手机注意四点

1、使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

2、连续使用手机宜控制在半小时内。

3、在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水。

4、感觉眼睛不舒服时,及时到眼科就诊,不要盲目用药。

​睡前长时间玩手机的6大危害

睡前长时间玩手机有什么危害?

原标题:睡前长时间玩手机有什么危害?

每次睡觉前总是要摸手机,别人都说睡前长时间玩手机危害很大!可是又舍不得放下手机去睡觉!

看到这些,我觉得我变专业了!可以成为那个别人了!

喜欢侧躺的我光荣中枪了!!!

太亮真的会很刺眼,这个大家都知道啦!

记得手要用力拿着手机,不然掉下来就是灾难!

开盏灯,起床喝水也更容易哦!

听说俯卧与平胸更配哦!

我们要好好爱我们的小eyes!

该注意的要注意!这样生活更美好!

我们要好好保护我们美丽的小眼儿!

献上一首护眼歌

保护眼睛很重要,

预防工作要做好。

看书本,眼离一尺保持好。

看电视,三米之外不可少。

写作业,坐姿端正要确保。

眼睛累,适当休息要做到。

弱光中,多费眼力并不好。

做眼操,节节做好视力保。

眼睛全力保护好,

生活幸福哈哈笑!

哈哈笑!

来源:云鹭医生

关注人和人的生活、健康和就医体验

努力用专业主义视角

讲述能让更多人改善自身健康的故事

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