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真的有负卡路里食物吗_什么是负卡路里食物

真的有负卡路里食物吗_什么是负卡路里食物

真的有负卡路里食物吗

真的有负卡路里食物吗?在减肥圈,很多人说很多食物吃了是不长胖的,而且还可以减肥,其实,并不存在真正的负卡路里食物,食物都是带有热量的,具体可以看看本站提供的详细介绍哦!

真的有负卡路里食物吗 

所谓负卡路里食物,最早是从网上的一份“负卡路里食物清单”流传开来的,里边包括了:水、奶制品、蛋类、木瓜、香蕉…据闻,多吃这些食物,能让人越吃越瘦。

事实上,负卡路里的食物并不存在。

据网上流传的概念,负卡路里是指身体消化、吸收、代谢某种食物所需要的能量,大于食物本身所能提供的能量,即:摄入此类食物,既能果腹又不增肥,甚至达到减肥的效果,那么,这种食物就是“负卡路里食物”。

但就目前来看,并没有相关的科学研究制成“负卡路里食物”这种说法。

而在营养学上,虽有“食物热效应”一说,即摄取食物的过程中,产生的能量额外消耗现象。但一般来说,碳水化合物食物热效应为其产能的5%~10%,脂肪类食物为0%~5%,蛋白质则为20%~30%。一日三餐的混合膳食中,其热效应大约占混合膳食能量的10%。

所以,要实现所谓的“负卡路里”,几乎是不可能的。

什么是负卡路里食物

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里,比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。

这些食物所带的卡路里,对于身体来说,比一般食品更难粉碎处理。换句话说,身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说:一块馅饼含有350卡路里,可能只需要100卡路里来消化,这样,你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

但是,如果你吃一种只有65卡路里的食物,却需要150卡路里来消化。那么,你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。

有许多食物都是低卡路里,并且味美口感好,有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥,而挨饿。取而代之的是,应该吃许多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然修长。

有越吃越瘦的食物吗

诚实地说,没有越吃越瘦的负卡路里食物,所有的食物都会含有热量,也就是说,只要是吃,就会摄入更多的热量。虽然没有负卡路里的食物,但是不同食物的等质量热值和纤维素含量却是不一样的,人体不含有纤维素酶不能够消化纤维。如果想吃的多,却不长肉的话,可以挑选一些热值比较低、纤维素含量比较高的食物,例如芹菜、韭菜、木耳、金针菇。

注意:热量再低,吃多了热量总量也会很高。建议还是培养良好的饮食习惯。

真的有负卡路里食物吗

什么是负卡路里食物?真的是光吃不胖吗?很多人还不知情

对于减肥的人来说,真的是受够了节食,和高强度运动的减肥方式。每天都在想世界上有没有什么食物,可以让人光吃不胖,要是能让人越吃越瘦,那就更好了。没想到想象成真了,现在市面上流传一种负卡路里食物,人们吃它不仅不会发胖,还会越来越廋。这是真的吗?

什么样的食物是负卡路里?

刚开始人们看到负卡路里食物,估计都要以为在骗人,以为卡路里指的是食物的热量。而世界上的食物是有高热量和低热量的区别,根本没有负卡路里食物。其实,负卡路里只是一种说词,并不是指食物不含热量。它的真正意思是人们消化吸收食物的时候,补充的热量还没有身体消耗它需要的热量多。也就是说人们吃它不仅没增加热量,体内热量反而减少,这样的食物就是负卡路里。

苹果是负卡路里食物,人们吃一个苹果会摄取50卡路里,但是苹果还含有其他不好消化的营养物质。身体在消耗苹果的时候,必须要付出更多的热量才能得到苹果的营养物质,在加上一个苹果就能有饱腹的感觉。这样就会增加脂肪燃烧速度,起到瘦身的目的,当然也不会让人们吃胖。

凉白开是负卡路里食物,大家都知道凉白开,是可以直接被身体吸收利用的一种物质。人们在喝凉白开的时候,不仅不会给身体增加热量,反而会消耗体内热量去调节体温。还有,凉白开本来就不含热量,人们多喝水不会长胖,多加快新陈代谢也会越来越瘦。只是每天需要喝2000毫升的水,才能消耗热量,只适合在吃饭前喝,而且需要控制一天的热量摄取。

海带是负卡路里食物,众所周知,海带是有名的低热量,高纤维食物。除了能促进肠胃蠕动,也能加快脂肪代谢,还因为海带不是很好消化,人们吃海带需要消耗很多热量。所以,减肥的人是非常适合在吃饭前喝海带汤,减少热量摄取,也能填饱肚子。长期坚持这样吃,体重会蹭蹭地向下降,对健康也有好处。

食用负卡路里的食物,真的是光吃不胖吗?

当然,只吃负卡路里食物,是不会长胖的,但是也需要控制饭量,不能暴饮暴食。而且,一般含粗纤维的蔬菜水果,都是属于负卡路里食物,人们吃它摄取不到热量,反而会燃烧体内脂肪。

不过,人们长期只吃负卡路里食物,虽然不会出现吃胖的情况,但是会让人营养不良,身体素质也会变差。而且,负卡路里食物通常是很难消化的,长期这样吃会增加身体负担,不利于健康。所以,人们要想变瘦,不能只吃负卡路里食物,其他好消化食物也要多吃,就是吃得少一点,每天摄取热量不超过1200大卡。

对于吃货而言,看见美食不能吃心理会很痛苦,但是又不能不减肥。这个时候不用纠结,吃负卡路里食物可以帮你解决这个问题,而且还不会吃胖,值得大家去尝试。

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