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如何估算出食物的热量_怎么简单计算食物热量

如何估算出食物的热量_怎么简单计算食物热量

如何估算出食物的热量?不用称量,一眼看穿!

怎么做到知道食物热量的呢?可能你会说,是称量计算出来的!

称量计算可以,不过有些麻烦,今天要告诉大家不用称量,就可以估算出食物热量的方法~

案例说明

以某人的午餐为例

那我点的外卖、不是自己动手、或者应酬外吃,就不好估算了?

从操作性来说确实是不如自己烹饪好评估,

吃了多少热量,做到心中有数,便于控制体重!

如果想做得精确,还是在厨房放一个厨房秤会更好,实践出真知,慢慢的称多了,食材大约多重立马可以估算出来。

根据中国居民膳食指南(2016),成年人每天各类食物的份数大约如下:

来源:维他狗营养家、中国临床营养网

怎么简单计算食物热量

怎样简单计算食物的热量 怎样计算食物的热量

怎样简单计算食物的热量:1、使用可以计算食物卡路里的APP,只要把自己最近吃的食材用APP计算即可。2、看油和糖的含量;3、看一次吃的量;4、看含水量;5、称重计算。

什么是热量

热量,是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量。

热量的单位为卡、千卡、大卡、卡路里、千焦,它们之间的换算是: 1卡=1卡路里=4.184焦耳; 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里。

人类在每时每刻都在消耗能量,而这些能量是由食物产生的热量营养提供的,经过氧化会给身体提供维持生命、生长发育和运动,不过如果热量提供过剩,太多的热量就会转化成脂肪,时间久了,身体就会发胖。

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