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体内蛋白质少_蛋白质流失是什么病

体内蛋白质少

体内蛋白质少,身体会有这些迹象!如果你有,要赶紧补充蛋白质了

都知道人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的,其中蛋白质占了人体20%,也就是五分之一,如果人体内蛋白质减少,会导致营养不良、水肿、抵抗力下降等多种明显问题。

通常,蛋白质少身体会发出信号来告诉你,如果你有了这6个迹象就要赶紧补充蛋白质啦。

1、掉头发或者指甲断裂

蛋白质缺少最明显的特征就是头发一缕就掉,指甲不用剪就会自己断裂,自己拿手捏一下,指甲都是软的,这种情况就要注意补充蛋白质啦。

2、肌肉松弛

大家形容一个女性面目饱满,皮肤充盈都说皮肤有满满的蛋白质,表示年轻,蛋白质的流失会导致皮肤干瘪,皱纹横生,哪怕20多岁,看上去也会像四五十岁的女人,究其原因就是缺少蛋白质,那么冻龄女神的皮肤都是皮肤充盈的,补充蛋白质很有必要。

3、睡眠差

如果你有睡眠质量差,易醒,不能听到一点声音,那么也是身体释放需要补充蛋白质的信号,蛋白质中有一种氨基酸,可以让人嗜睡,那些睡眠质量好的人一定是不缺蛋白质的。

4、反应迟钝

这也是缺少蛋白质的典型表现,注意力不集中,容易心情不好,别人给你说的事情要反应一下才能明白,及时补充蛋白质,就可避免这种现象。

5、经常生病

开头说,缺少蛋白质会让人水肿、营养不良、免疫力下降,蛋白质充盈的人就不会有这种现象。

6、嗜甜或者嗜咸

蛋白质能够保持血糖的稳定,当缺少蛋白质的时候,血糖下降,人就会特别的想吃甜的或者咸的食物,哪怕是不饿,也会想要进食。

上面说的都是缺少蛋白质会产生的症状,那么如何补充蛋白质呢?

1、多吃蛋白

都知道蛋是补充蛋白质最好最直接的食物,日常就可以吃,但是这里的蛋是指蛋白,蛋黄是不算的,蛋黄中的胆固醇很高,只吃蛋白就好,鸡蛋鸭蛋鹅蛋等都有这个功效。

2、多喝牛羊奶

奶中含有大量的蛋白质,可以补充人体所需,这里面说的奶最好是纯奶,乳酸菌饮料是没有这个效果的。

3、鸡肉和牛羊肉

基本上肉类中都含有一定的蛋白质,但是猪肉的脂肪含量比较高,不建议多吃,鸡肉的脂肪低,蛋白质高,可以常吃,牛羊肉也是脂肪含量低,蛋白高的食物。

4、吃豆类,喝豆浆

豆子也是含有蛋白质的,多吃豆类可以进行补充,还没有什么副作用,不愿意直接吃各种豆类的,可以磨成豆浆喝,注意不要加糖哦。

身体内蛋白质保存均衡即可,凡事不要过量,鸡蛋一天吃一到两个即可,过量也不益于身体健康哦。

蛋白质流失是什么病

刘长承:尿蛋白流失跟肾有什么关系

众所周知,蛋白质是人体生命活动必不可少的营养,人体的血液里面就包括蛋白质成分,所以人们要通过食物补充优质蛋白,但如果人的身体健康出问题,尤其是肾脏健康功能受损的话,就会出现蛋白质随着尿液流失的情况,这时候必须要抓紧时间治疗,否则会有更大的危害。

尿蛋白流失是肝脏功能受损的表现,如果不积极治疗,随着大量蛋白从尿液中流失,会引起低蛋白血症和严重的水中。那么,尿蛋白流失怎么办?原因是什么?

大量的临床实践证明,采用”丢蛋白,忌蛋白”的饮食调理方法,当患者出现大量蛋白尿时,不但不能多吃高蛋白食物,而且还要反其道而行之,严格控制高蛋白食物的摄入量。对于控制尿蛋白的流失有明显的效果,因此,这种饮食调理方法对于慢性肾病的临床治疗有积极意义。

同样是蛋白从尿中流失,为什么采用补蛋白和忌蛋白的方法会有两种不同的结果呢?知道,当血液流经肾时,肾小球基底膜将人体代谢所产生的废物滤出而形成原尿,血液中的蛋白是大分子物质,正常情况下是不能通过肾小球基底膜进入尿中的。

慢性肾炎时,肾小球基底膜上的间隙增大,通透性增加,才使大分子蛋白得以通过基底膜漏入尿中而形成蛋白尿。当进食大量高蛋白食物时,血液中游离蛋白浓度增加,单位时间内经过肾小球基底膜漏出的蛋白随之增加,人体代谢产生的废物增加,从而加重了肾脏的负担,加剧了蛋白从尿中流失。

蛋白尿又是肾功能受损的一个标志,而大量蛋白质在体内代谢的产物不易排出,严重时会造成肾功能衰竭;反之,减少高蛋白食物的摄入,血中游离蛋白的浓度降低,单位时间内流过肾小球的蛋白随之减少,代谢废物减少,这就减轻了肾脏的负担,尿蛋白也就会减少了。

尿蛋白流失的原因是因为血液中常会有定量的对人类生命活动不可或缺的蛋白存在。一部分的蛋白会在肾脏的丝球体中过滤进入尿液中,但又会在肾小管被吸收而回到血液中。因此,若肾脏的机能正常,在尿液中出现的蛋白量只有一点点,但是当肾脏与尿管出现障碍时就会漏出多量的蛋白变成蛋白尿。

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