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补充胶原蛋白多吃这个菜_补充胶原蛋白的零食

补充胶原蛋白多吃这个菜

补充胶原蛋白多吃这个菜,夏天我隔三差五吃一次,皮肤越来越嫩

女人,谁又不爱美呢?不管年龄大小,追求美是女人一辈子的“事业”。尤其是女人25岁之后,皮肤开始衰老,我们就要开始抗老了。皮肤的胶原蛋白多了,皮肤才能保持弹性,延缓衰老。而关于补充胶原蛋白,更推荐大家通过食补的方式,更加安全而且更加有效。很多食物中都含有丰富的胶原蛋白,比如猪蹄。但是猪蹄很多女生怕吃了长胖,所以给大家推荐鸡爪。

每到夏天,我隔三差五就会吃上一次泡椒凤爪,不是超市卖的那种小零食哦,是自己做的那种。泡椒凤爪不但酸辣开胃,非常的好吃,而且鸡爪中含有丰富的胶原蛋白,吃了对皮肤还非常有好处。多吃一些这样富含胶原蛋白的食物,多吃水果蔬菜,现在我都不抹什么护肤品,皮肤一天比一天嫩,可见平时的饮食习惯对于我们的皮肤状态还是很重要的。

那今天就分享大家一个凤爪的做法,酸辣爽口,肉质Q弹有嚼劲,口感味道那是相当不错了。平时追剧当个小零食吃,太爽了,夏日标配,相信女生应该都爱吃,而且吃了还能补充胶原蛋白,一举多得。那废话不多说,赶快一起来看一下做法吧。补充胶原蛋白多吃这个菜,夏天我隔三差五吃一次,皮肤越来越嫩。

【泡椒凤爪】

食材:鸡爪、柠檬、泡椒、花椒、八角、姜片、料酒、食盐、小米辣、生抽、醋、冰糖。做法步骤:

第一步:鸡爪清洗干净,切掉趾甲,锅中倒入适量的水,加入一小撮花椒、几颗八角、姜片、料酒、食盐,水开之后下入鸡爪,中火煮5-8分钟,撇去浮沫,捞出来过一下冰水,过冰水鸡爪口感会更加Q弹劲道,彻底晾凉,清洗干净,晾干水分。

第二步:准备一个柠檬清洗干净切成片备用;小米辣切圈,姜切丝,全部放到一个大碗里,加入适量的生抽、醋、食盐、冰糖、泡椒和泡椒水,搅拌均匀,然后放入鸡爪,盖上保鲜膜腌制一个晚上,中途翻拌一下,腌制好之后就可以开吃了。

我们的柠檬泡椒凤爪就做好了,酸辣爽口,劲道有嚼劲,好吃开胃。满满的胶原蛋白,当做零食吃非常的不错了,尤其女生不要错过哦,赶快试试吧。

补充胶原蛋白多吃这个菜

6种富含胶原蛋白的食品

胶原蛋白能使皮肤变的滋润有弹性,是皮肤必须的营养成分。补充胶原蛋白有多种方法,最常见的就是食补和药补。而最方便最直接的方式莫过于食补。那么,那些食物中含有胶原蛋白?食补胶原蛋白的时候有什么需要注意的呢?今天就来为大家介绍7种富含胶原蛋白的食品。

1、银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

2、鸡爪

鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

3、猪蹄

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!

4、花胶

作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,不失为一道夏季美容养颜汤,风味绝佳哦!

5、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

6、鱼类

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

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