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宝宝吃什么补充蛋白质?婴儿吃这些_宝宝补充蛋白质的食物

宝宝吃什么补充蛋白质?婴儿吃这些

宝宝吃什么补充蛋白质?婴儿吃这些,注意食物多样化

文/可馨育儿

导读:与成年人相比,婴儿每天需要蛋白质的量更多,宝宝年龄越小,蛋白质的需要量就会越高。蛋白质可以补充丢失,还可以用来构建机体的一些组织,促进宝宝的生长发育。好像时,婴儿除了对蛋白质有更高的需求,更需要优质的蛋白质,家长不要忽略了这一点。

宝宝吃什么补充蛋白质?婴儿吃这些,注意食物多样化

有的家长会问,你强调了蛋白质对婴儿的重要性,哪些食物中有宝宝理想的蛋白质呢?家畜肉类、禽肉类、鱼肉类等很多肉类中,你可能会想到猪肉,这几乎每天都会吃到的动物性食材。可馨育儿强调,婴儿食谱把猪肉当成主菜,就会带来食物更单调、营养缺乏平衡等问题,不利于婴儿的成长发育。

其实,猪肉含有的蛋白质并不高,100g猪肉中含蛋白质的量,肥猪肉大约2.2g,瘦猪肉大概17g;而肥猪肉的脂肪含量28g,瘦猪肉7.9g。

婴儿如果吃过多猪肉,时间长了更容易发胖。那么,瘦肉也容易发胖?瘦肉内的脂肪成分主要是饱和脂肪酸,它会影响钙的吸收和利用,吃太多可引起胆固醇、血脂增高,你要知道,高血脂、肥胖可是导致心血管疾病的诱因,从而对婴儿的生长发展造成阻碍,所以,猪肉并不适合小婴儿。

婴儿可以吃哪些肉食呢?

相比之下,鱼肉、鸡肉更适合婴儿。多种肉类的蛋白质含量相差无几,按100g肉食含量来计算,鸡腿肉有20.2g蛋白质,7.2g脂肪。鸡胸脯肉有24.6g蛋白质、1.9g脂肪。鸡肉的蛋白质更易被机体吸收。黄鱼蛋白质17.6g,带鱼18.1g,鲫鱼13g,黄鳝18.8g。因此,鸡肉与鱼肉有细嫩的纤维,也有较高的水分,结缔组织少,容易咬碎、消化,它们的蛋白质成分更适合于婴儿,其脂肪中有更多的不饱和脂肪酸,鱼肉内富含蛋白质(球蛋白、白蛋白、含磷核蛋白)、不饱和脂肪酸、铁、磷、钙、维生素B12等营养素,婴儿的大脑细胞发育离不开这些营养物质。鱼肉中的铁、钙比其他肉类要高,海鱼里含有矿物质碘,对婴儿的成长发育非常关键。多吃鱼、鸡肉的婴儿,不等于不吃猪肉及其他肉类食物。婴儿的食谱要注意多样化,达到膳食营养、均衡的目的。

婴儿5个月左右,可让其吃一些鸡肉泥、鱼肉泥,婴儿的咀嚼能力、消化功能不断完善,后面可再增加其他肉食,逐步与成年人保持一致。

你家宝宝的经常吃哪些食物呢?留言给大家吧。

宝宝吃什么补充蛋白质?婴儿吃这些

吃什么补充蛋白质好?

蛋白质是人体所必需的营养成为,是维持人体活动的必需物质基础。蛋白质对人体的影响和作用是巨大的,是其他物质不能代替的。对于蛋白质的补充,我们很多人都有误区,而且很多减肥人群对于蛋白质也有错误的认识。蛋白质是人体必需的物质,即便是减肥的人群适当的补充蛋白质也是必要的。那么吃什么补充蛋白质最好呢?

传统观念认为,牛奶中的蛋白质含量高,喝牛奶可以补充蛋白质。所以很多家长便给宝宝喝牛奶,用牛奶来代替水,让宝宝食用。牛奶中的牛奶蛋白87%的酪蛋白是可以引发癌症的,另外过量摄入牛奶还会引发其他身体疾病。那么吃什么既能补充蛋白质,有有利身体健康呢?经专家研究标明,安全的蛋白质是来自植物的,植物性食物是最安全可靠,健康的。比如:小麦和豆类中都含有人体所需的蛋白质成分,即使摄入量较高也不会诱发癌症。

我们再来看看,过量的喝牛奶会给宝宝带来什么影响呢?

1、 肥胖—据《英国医学杂志》发表的文章说明,中国肥胖人群遽增的原因是因为很多孩子把牛奶当水喝,而造成的肥胖现象。很多乳制品企业宣传喝牛奶对减肥有好处,对人体健康有益处,但是育儿专家称,每天饮用牛奶三次以上孩子容易得肥胖症,即便是低脂牛奶也不例外。对于婴幼儿来说,最要的食物是母乳、豆浆或迷糊之类的营养物质。

2、 疾病—专家还称,过量的摄入牛奶还会引发心脏疾病、骨质疏松症、糖尿病等等,对幼儿的听力和呼吸系统有严重的损伤,还容易导致血栓的发生。因为牛奶中含有丰富的乳糖成分,亚洲人存在“乳糖不耐受”的现象比较普遍,容易导致孩子腹泻,腹胀。

3、 性早熟—很多牛奶养殖场为了促进牛奶的产量,还会给奶牛注射催乳素,破坏奶牛本身的激素平衡。宝宝在喝这类奶牛生产的牛奶后,会导致性早熟或性功能疾病。

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