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6种高蛋白食物你知道吗_哪种食物是高蛋白

6种高蛋白食物你知道吗

6种高蛋白食物你知道吗?内部调养身体有效美肌

1.

羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩,且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质,对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用,从而使面色红润。

2.

牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用,可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是“绿色护肤品”。

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4.蘑菇

蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。

5.黑豆

黑豆的营养价值很高,具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

此外,黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质,对护肤有很好的功效。

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白蛋白偏低需要注意什么

很多人都有白蛋白低的情况,引起白蛋白偏低的原因有多种,可能是患了所谓的肾源性低蛋白血症,也可能是缺乏营养,还可能是肝功能异常或者患有急性慢性肝病。不管不是哪种原因引起都应该重视,那白蛋白偏低应该注意什么?

白蛋白偏低的患者通常会有腹水的问题出现,白蛋白具有维持血管内的渗透压的作用,所以一旦白蛋白减少的话,血管内的渗透压就会降低,从而出现腹水。其二,白蛋白减少说明肝功能受到了一定的损害,而白蛋白降低的程度越高,那么肝炎的病情就越严重。

白蛋白偏低应该吃一些高热量、高蛋白、维生素丰富、易消化的食物,如大脱脂奶粉、豆腐及豆制品等,但记得不能吃得太多,否则会适得其反的。白蛋白偏低可适量食用一些肉、禽、蛋食品,如果在经济条件宽裕的话,那么则可以补充人血白蛋白。

对于不同年龄阶段的人来说,其白蛋白的正常参考值是不同的,新生儿的正常蛋白值实在28~44g/L;而14岁后的正常蛋白值则是在38~54g/L;对于一个成人来说,他的正常蛋白参考值是35~50g/L;而60岁后的老年人的正常白蛋白参考值则是在34~48g/L。白蛋白是人体营养状况的评价指标,它是由肝实质细胞合成的一种蛋白质。

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