都选网
当前位置:都选网 > 综合百科 > 正文

白蛋白低_什么食物蛋白含量低

白蛋白低

白蛋白低,吃什么食物可以提升其含量?推荐这5类常见食物

白蛋白是一种对人体来说非常重要的血液成分,如果体内白蛋白数量减少,就会出现一些不适症状。因此,白蛋白数量低的患者一定要尽快采用综合全面的方法进行调养。而饮食调养也是非常重要和有效的提升白蛋白数量的方法,在平时应该多吃一些含有丰富营养物质的食物。那么,具体来说,吃什么食物,提升白蛋白快?

吃什么食物,白蛋白提升快?

1、奶类食物以及奶制品

在平时除了可以多摄入牛奶和奶制品,比如多摄入一些羊奶、马奶等。这些食品当中都含有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙质和各种微量元素。不仅能帮助身体提升白蛋白的数量,同时还能高整体素质,防治多种疾病。

2、肉类食物

各种家禽以及牲畜的肉类,都是白蛋白数量低的患者可以多吃的一类食物,包括羊肉、猪肉、狗肉、驴肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉类当中也含有大量的蛋白质,相对于植物蛋白来说,动物蛋白的营养价值要高很多。并且,动物肉类当中还含有氨基酸,对人体健康有好处。

3、蛋类食物

血液中白蛋白数量低的人,同样应该多吃一些蛋类食物。因为蛋类食物当中同样也含有丰富的蛋白质以及钙质、卵磷脂、各种微量元素的食物,无论是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都含有丰富的营养物质。但是,蛋黄含有的胆固醇比较高,因此,高血脂患者也要注意控制蛋类食物的摄入量。

4、豆类和豆制品

黄豆、大青豆和黑豆等豆类当中含有丰富的营养物质,但相对于其它豆类来说,黄豆含有的营养物质最高。在所有的植物蛋白当中,营养价值最高的就是大豆蛋白,在人体中也非常容易消化和吸收,非常适合素食主义者服用。在临床中认为,经常吃豆类和豆制品不仅可以提升白蛋白数量,同时还可以降低胆固醇、调整内分泌、抗癌。

5、鱼类

鱼类味道鲜美,营养含量同样非常丰富。并且,鱼类较容易消化,尤其适宜出现白蛋白数量低的老人、幼儿食用。

当然,除了多吃上述食物提升白蛋白的数量之外,平时还应注意去除导致体内白蛋白数量低的原因,只有去除原发原因才能从根本上摆脱白蛋白数量低的困扰。

白蛋白低

蛋白质含量高的食物 蛋白质有这些作用

蛋白质是人体必要的营养物质,人体缺少蛋白质对身体有很大的危害,有哪些?蛋白质对人体很重要,有哪些呢?有的人食用来减肥,这样减肥的具体操作是什么?

蛋白质含量高的食物

1.鸡蛋

鸡蛋是含蛋白质很高的食物,每个鸡蛋中含有大量的蛋白质。鸡蛋中不仅仅含有蛋白质,还有很多的营养物质,比如说维生素、矿物质和健康的脂肪。是很有营养很健康的食物之一。鸡蛋清中有很多的蛋白质,一个鸡蛋的热量大约在78卡路里。所以想要补充蛋白质可以多吃鸡蛋。

2.藜麦

藜(读音lí)麦,可以替代大米,含有大量的铁和纤维,胆固醇含量低,蛋白质含量丰富,是富含蛋白质的食物之一,一杯煮熟的藜麦含有8克蛋白质,含有222卡路里的热量。

3.白干酪

是一种脂肪和热量都很低的奶酪,蛋白质含量丰富的食物并非只有肉类,白干酪是富含蛋白质的食物之一,半杯白干酪有13克蛋白质,而且含有钙、磷、维生素B12、核黄素(维生素B2)等。

4.干豆类

食用方法是将豆子浸泡一夜,弄干净了,可以制作各种美食,鹰嘴豆、扁豆、芸豆和黑豆都富含蛋白质,属于低脂肪食品,是富含蛋白质的食物之一,一杯黑豆含有12克蛋白质。

5.南瓜子

中医讲究用于绦虫病、血吸虫病,富含脂肪和卡路里,食用一定量的南瓜子,可得到7克蛋白质,是富含蛋白质的食物之一,好不过多食之。

6.希腊酸奶

有人问普通酸奶和希腊酸奶有什么区别?如果普通酸奶含有丰富的蛋白质,希腊酸奶含有双倍的蛋白质,属于过滤的酸奶,口感很好,是富含蛋白质的食物之一。

7.花生酱

相关文章