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生活中10大蛋白质含量高的食物_含有高蛋白质的食物

生活中10大蛋白质含量高的食物

生活中10大蛋白质含量高的食物,鸡肉第八,猪皮第六,海参榜首

1、海参:海参每一百克食物含有76.5g的蛋白质,如果家庭条件好的话可以多买一些海参回来吃,给全家补充蛋白质。

2、螺旋藻:螺旋藻每一百克食物含有65g的蛋白质,含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻,可以说是植物里面,蛋白质含量最高的。

3、豆腐皮:豆腐皮每一百克食物含有50.5g的蛋白质,豆皮可比前面那两种食物常见都多了,做法也多种多样。

4、黄豆:黄豆每一百克食物含有36.3g的蛋白质,这个也是蛋白质含量很高的,可以打成豆浆喝,也可以做成豆腐或者干子等豆制品。

5、蚕豆:蚕豆每一百克食物含有28.2g的蛋白质,蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一,而且和黄豆一样常见。

6、猪皮:猪皮每一百克食物含有26.4g的蛋白质,猪皮可以美容还可以补充蛋白质,功能真的很多呢。

7、花生:花生每一百克食物含有26.2g的蛋白质,每年只有一段时间可以吃到新鲜花生,其他时间我们一般都只能看到花生榨成的油。

8、鸡肉:鸡肉每一百克食物含有23.3g的蛋白质,减肥期间最推荐的是鸡胸肉,零脂肪高蛋白。

9、猪肝:猪肝每一百克食物含有21.3g的蛋白质,猪肝不仅有明目的作用,还含有丰富的蛋白质。

10、兔肉:兔肉每一百克食物含有21.2g的蛋白质,兔肉蛋白质含量不低却不常见,偶尔尝尝鲜也不错。

生活中10大蛋白质含量高的食物

蛋白质含量高的食物 蛋白质有这些作用

蛋白质是人体必要的营养物质,人体缺少蛋白质对身体有很大的危害,有哪些?蛋白质对人体很重要,有哪些呢?有的人食用来减肥,这样减肥的具体操作是什么?

蛋白质含量高的食物

1.鸡蛋

鸡蛋是含蛋白质很高的食物,每个鸡蛋中含有大量的蛋白质。鸡蛋中不仅仅含有蛋白质,还有很多的营养物质,比如说维生素、矿物质和健康的脂肪。是很有营养很健康的食物之一。鸡蛋清中有很多的蛋白质,一个鸡蛋的热量大约在78卡路里。所以想要补充蛋白质可以多吃鸡蛋。

2.藜麦

藜(读音lí)麦,可以替代大米,含有大量的铁和纤维,胆固醇含量低,蛋白质含量丰富,是富含蛋白质的食物之一,一杯煮熟的藜麦含有8克蛋白质,含有222卡路里的热量。

3.白干酪

是一种脂肪和热量都很低的奶酪,蛋白质含量丰富的食物并非只有肉类,白干酪是富含蛋白质的食物之一,半杯白干酪有13克蛋白质,而且含有钙、磷、维生素B12、核黄素(维生素B2)等。

4.干豆类

食用方法是将豆子浸泡一夜,弄干净了,可以制作各种美食,鹰嘴豆、扁豆、芸豆和黑豆都富含蛋白质,属于低脂肪食品,是富含蛋白质的食物之一,一杯黑豆含有12克蛋白质。

5.南瓜子

中医讲究用于绦虫病、血吸虫病,富含脂肪和卡路里,食用一定量的南瓜子,可得到7克蛋白质,是富含蛋白质的食物之一,好不过多食之。

6.希腊酸奶

有人问普通酸奶和希腊酸奶有什么区别?如果普通酸奶含有丰富的蛋白质,希腊酸奶含有双倍的蛋白质,属于过滤的酸奶,口感很好,是富含蛋白质的食物之一。

7.花生酱

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