公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物，看看哪些是你的最爱
爱减肥的健身人士列出了以下10种食物，也是人们公认的 “十大易发胖”食物，虽然个个美味，但高脂肪含量也是真的。另外人们又列出了“十大瘦身”食物来做对比。大伙来看看哪些是你的最爱。
十大易发胖食物
NO.1–薯条
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
NO.2–奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
NO.3–薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖的最快的食物。
NO.4–乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。
NO.5–奶油蛋糕
高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。但是即使如此，能阻挡人们对它的喜爱吗？
NO.6–牛丸鱼丸
虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。
NO.7–方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
NO.8–烧烤
烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。
NO.9–芒果干
甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。
NO.10–啤酒
一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。
十大瘦身食物
NO.1–辣椒
吃辣椒有益于减肥。辣椒中的辣椒素可以促进细胞的新陈代谢，促使脂肪的分解，加速热量的消耗。然而这可不是说要多吃火锅哦。
NO.2–西兰花
西兰花的维生素含量非常齐全，并且含有叶酸，能够促进血脂和脂肪的分解，促进肝脏排毒，是极具营养的绿色食品，
NO.3–木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，能够分解糖类和脂肪，常吃木瓜还能促进新陈代谢，所以木瓜也是特别健康的瘦身食品，
NO.4–西虹市
西虹市可以直接当水果吃，热量很低，并且含有丰富的膳食纤维，吃西红柿还有饱腹感，西虹市的番茄红素还能降低胆固醇，常食对皮肤还有好处，
NO.5–燕麦
燕麦的蛋白质含量很高，并且营养也很全面，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能降低血压，是许多减肥人士的早餐首选，
NO.6–柠檬
柠檬味道酸甜，含有丰富的维生素c，有很好的促进脂肪分解的作用，柠檬也是瘦身食物的首选之一，
NO.7–胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，胡萝卜素还有给肝脏解毒的功效，常吃胡萝卜还能促进肠胃蠕动，有很好的减肥功效，
NO.8–芹菜
芹菜的热量含量非常低，并且还有大量的膳食纤维，张志清在能降血压，给肠道排毒，也是瘦身食物的首选，
NO.9–乌龙茶
乌龙茶中含有一种单宁酸的成分，能够促进脂肪的分解，喝乌龙茶还能降低胆固醇，促进脂肪的燃烧，喜欢瘦身的人可以多喝乌龙茶，
NO.10–菠萝
菠萝中的菠萝酵素，可以分解蛋白质，尤其是能够帮助人体消化肉类的蛋白质，减少脂肪的吸收，所以常吃菠萝也能瘦身。
以上的20种食物，前10种是易发胖食物，后10种是瘦身食物，你们更偏爱哪些食物？哪些占的比例高呢？说说看。
孕妇十大优质蛋白食物排行
怀孕期间，孕妈合理的吃些高蛋白食物是非常有必要的，能够让胎宝能获取足够的营养，健康发育。今天本文就来给大家分享一下：孕妇十大优质蛋白食物排行，让孕妈妈们能够更合理的安排饮食！
孕妇十大优质蛋白食物排行
1、奶
牛奶是高蛋白。而且据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有好多好处，它可以促进胎儿大脑发育、、美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤疾病的等等。另外，就算不怀孕经常喝的话，可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险！
2、鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
3、瘦肉
各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。，约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。可见，这瘦肉中含有的蛋白量是很高的。
4、牛肉
据了解，牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。
5、鱼类
鱼类：它的营养价值非常的高，且对我们人体健康都起到非常好的作用，富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分，其中蛋白最盛。
6、虾类
虾富含的蛋白质也是非常多的，且其还可以增强人体免疫力、通乳汁。
7、禽类
鸡、鸭、鸽子等，都是蛋白质高的禽类，且最好是家养的，蛋白质更纯。
8、坚果
蛋白质含量丰富的坚果类食品： 南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等。
9、豆制品
这里多的豆制品主要是说大豆食品，包括大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等。蛋白质的含量否是很客观的！
10、螺旋藻
螺旋藻营养成分的特点是蛋白质含量高，还能降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统、保护肠胃等。