都选网
当前位置:都选网 > 情感世界 > 正文

公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物_十大蛋白质含量高的食物

公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物

公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物,看看哪些是你的最爱

爱减肥的健身人士列出了以下10种食物,也是人们公认的 “十大易发胖”食物,虽然个个美味,但高脂肪含量也是真的。另外人们又列出了“十大瘦身”食物来做对比。大伙来看看哪些是你的最爱。

十大易发胖食物

NO.1–薯条

油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力,但是因其极高的热量,也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后,营养会大量流失,薯条虽然口感好,但是吃起来并不怎么健康。

NO.2–奶茶

甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量,也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量,脂肪含量也特别高,然而这也阻挡不了人们对其的热爱。

NO.3–薯片

和薯条一样,热量高,油脂高,还属于高塘食品,但是因过于酥脆爽口,也是超市零食卖的最快的食物。

NO.4–乳酸菌饮品

这不是指酸奶,而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高,喝1杯相当于一顿饭的热量,也是易发胖食物。

NO.5–奶油蛋糕

高热量的奶油,味道极其甜美,但是含有的饱和脂肪酸,很容易在体内堆积,过多食用绝对会长胖。但是即使如此,能阻挡人们对它的喜爱吗?

NO.6–牛丸鱼丸

虽然好吃,但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在,也是易发胖的食品。

NO.7–方便面

方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂,热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分,不可过多摄入。

NO.8–烧烤

烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的?烧烤超高的肉质和蛋白质,极其容易使人发胖。

NO.9–芒果干

甜美的芒果干,其实是大量的白砂糖腌制出来的,极高的含糖量,一点不比奶茶低!不知有多少人爱吃。

NO.10–啤酒

一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外,酒精会减少脂肪的分解,导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。

十大瘦身食物

NO.1–辣椒

吃辣椒有益于减肥。辣椒中的辣椒素可以促进细胞的新陈代谢,促使脂肪的分解,加速热量的消耗。然而这可不是说要多吃火锅哦。

NO.2–西兰花

西兰花的维生素含量非常齐全,并且含有叶酸,能够促进血脂和脂肪的分解,促进肝脏排毒,是极具营养的绿色食品,

NO.3–木瓜

木瓜中含有木瓜酵素,能够分解糖类和脂肪,常吃木瓜还能促进新陈代谢,所以木瓜也是特别健康的瘦身食品,

NO.4–西虹市

西虹市可以直接当水果吃,热量很低,并且含有丰富的膳食纤维,吃西红柿还有饱腹感,西虹市的番茄红素还能降低胆固醇,常食对皮肤还有好处,

NO.5–燕麦

燕麦的蛋白质含量很高,并且营养也很全面,燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,还能降低血压,是许多减肥人士的早餐首选,

NO.6–柠檬

柠檬味道酸甜,含有丰富的维生素c,有很好的促进脂肪分解的作用,柠檬也是瘦身食物的首选之一,

NO.7–胡萝卜

胡萝卜营养价值很高,胡萝卜素还有给肝脏解毒的功效,常吃胡萝卜还能促进肠胃蠕动,有很好的减肥功效,

NO.8–芹菜

芹菜的热量含量非常低,并且还有大量的膳食纤维,张志清在能降血压,给肠道排毒,也是瘦身食物的首选,

NO.9–乌龙茶

乌龙茶中含有一种单宁酸的成分,能够促进脂肪的分解,喝乌龙茶还能降低胆固醇,促进脂肪的燃烧,喜欢瘦身的人可以多喝乌龙茶,

NO.10–菠萝

菠萝中的菠萝酵素,可以分解蛋白质,尤其是能够帮助人体消化肉类的蛋白质,减少脂肪的吸收,所以常吃菠萝也能瘦身。

以上的20种食物,前10种是易发胖食物,后10种是瘦身食物,你们更偏爱哪些食物?哪些占的比例高呢?说说看。

公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物

孕妇十大优质蛋白食物排行

怀孕期间,孕妈合理的吃些高蛋白食物是非常有必要的,能够让胎宝能获取足够的营养,健康发育。今天本文就来给大家分享一下:孕妇十大优质蛋白食物排行,让孕妈妈们能够更合理的安排饮食!

孕妇十大优质蛋白食物排行

 1、奶

牛奶是高蛋白。而且据国内外牛奶营养专家多年研究证实:每天喝一杯牛奶对人体至少有好多好处,它可以促进胎儿大脑发育、、美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤疾病的等等。另外,就算不怀孕经常喝的话,可使动脉血管在高压时保质稳定,减少中风危险!

2、鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

3、瘦肉

各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。,约含蛋白质20%,脂肪1-15%,无机盐1%,其余水分。可见,这瘦肉中含有的蛋白量是很高的。

4、牛肉

据了解,牛肉中富含蛋白质,4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。

5、鱼类

鱼类:它的营养价值非常的高,且对我们人体健康都起到非常好的作用,富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分,其中蛋白最盛。

6、虾类

虾富含的蛋白质也是非常多的,且其还可以增强人体免疫力、通乳汁。

7、禽类

鸡、鸭、鸽子等,都是蛋白质高的禽类,且最好是家养的,蛋白质更纯。

 8、坚果

蛋白质含量丰富的坚果类食品: 南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等。

9、豆制品

这里多的豆制品主要是说大豆食品,包括大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等。蛋白质的含量否是很客观的!

10、螺旋藻

螺旋藻营养成分的特点是蛋白质含量高,还能降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统、保护肠胃等。

相关文章