蛋白质十佳食物排行榜
蛋白质是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，因此，生命离不开蛋白质。
1. 鸡蛋
2. 牛奶
3. 鱼肉
4. 虾
5. 鸡肉
6. 鸭肉
7. 瘦牛肉
8. 瘦羊肉
9. 大豆
10. 花生
相比起食补，还有另一种途径——蛋白质粉。那么蛋白质粉和食物补充有什么区别呢？我们又如何选择呢？
相对于食物，蛋白质粉只需要较少的量就可以达到相同的蛋白含量。市面上常见的蛋白质粉产品标注含量在百分之70-80左右（但也有含量高达百分之90得不谈），我们以百分之80为例，25g蛋白质粉所含20g蛋白质粉，等价代换成日常食物数量就可以轻松理解蛋白质粉在“量”上的优势。
脂肪含量低，常常通过食用猪肉、鸡肉等来摄取优等蛋白质，由于这些食材本身脂肪含量高，加之烹饪过程中带入的油脂，使得在补充蛋白质的同时也摄入了部分脂肪。脂肪摄入过多会担心站长胖，而蛋白质粉则避免了这个问题，这也是为什么健身人群热衷蛋白质粉的原因之一。花生蛋白添加剂含量少，适合老人、儿童、孕妇等，完整的保留了花生的营养成分，富含大量的人体所需氨基酸、维生素、微量元素及矿物质，易于人体吸收。
冬天吃什么东西减肥最有效?
不少人到了冬天食欲变得非常好
于是就开始吃很多的食物了
最后发现自己一个冬天过去
身上脂肪增加了不少
第二年春天的时候还得减肥
这种做法肯定是不正确的
冬天吃什么东西减肥最有效？
冬天减肥食物如下：
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量比较高的一种食物
一个鸡蛋当中蛋白质的含量
就达到7克之多
建议大家每天吃一个水煮蛋
而热量却非常少
吃了之后既能保证营养需求
也能保证摄入的热量少
2、鱼肉
鱼肉是属于白肉
里面含有丰富的欧米茄-3和蛋白质
经常吃点鱼肉不但能够减肥
而且还能改善皮肤上面的炎症
让大家衰老的速度慢点
3、糙米
糙米中含有的维生素以及纤维素的量
是非常丰富的
其中含有的维生素B1和B2
能够让脂肪完全燃烧掉
帮助大家以很高的效率瘦身减肥
4、苹果
苹果中含有的果酸能够把
多余的脂肪燃烧掉
另外苹果中含有很多纤维素
帮助大家清肠通便 预防便秘
5、番茄
番茄的水分含量很高
所以热量极低
非常适合作为日常零食！
PS：
其实类似这样的食物还有很多，希望每个人在冬天的时候仍然能够注意控制自己的饮食，可以多吃一些蛋白质含量的食物，但是脂肪高的食物一定要记住少吃。